Cours de Yoga en Replay Septembre 2024 à Août 25
Replay de la séance de yoga du vendredi soir 19h
Vous trouverez ci-dessous l’enregistrement des séances en direct qui ont lieu chaque vendredi à 19h. Principalement du hatha yoga : un yoga postural qui fait travailler tout le corps (flexibilité, mobilité, force et équilibre). Le dernier vendredi de chaque mois c’est YIN YOGA : un yoga de l’immobilité. Les grands principes du yin : rester entre 2 et 5 minutes dans les postures, relâcher tous les muscles, s’aider de supports (coussins, briques…) pour « caler » le corps, être à la moitié de ses capacités en terme de souplesse pour pouvoir rester longtemps sans douleur et surtout écouter son corps, ne jamais avoir mal aux articulations. Les bénéfices du yin sont immenses : apporte une reconnexion au corps, un apaisement du mental, davantage de souplesse. C’est un yoga à la jonction de la médecine chinoise et du yoga qui agit sur les tissus profonds du corps, en particulier les fascias.
Cours du vendredi 27.06.2025 : Yoga estival : la respiration rafraichissante Sitali Pranayama et étirements au sol vers le grand écart (Hanumanasana). Bonne pratique !
Cours du vendredi 20.06.2025 : Yoga et mythologie avec le Ramayana : La dernière partie de la vie de la Reine Sita ou l’histoire d’une parole non entendue. Bonne pratique !
Cours du vendredi 13.06.2025 : Yoga et mythologie avec le Ramayana : La naissance mystérieuse et l’enfance de Sita, fille de la terre. Bonne pratique !
Cours du vendredi 06.06.2025 : Yin yoga et mythologie avec le Ramayana : Sita enlevé par le démon Ravana trouve refuge sous un arbre Ashoka. Bonne pratique !
Cours du vendredi 23.05.2025 : Visualisation autour du grandissement et du chakra coronal pour mieux s’aligner dans les postures. Bonne pratique !
Cours du vendredi 16.05.2025 : Le drishti est l’endroit où l’on porte son regard : explorer l’ancrage du corps et du mental en posant son drishti. Bonne pratique !
Cours du vendredi 09.05.2025 : Séance inspirée de l’élément métal (médecine chinoise). Les méridiens des poumons et du gros intestin, digestion et respiration. Bonne pratique !
Cours du vendredi 02.05.2025 : De quoi avez-vous besoin/envie ? Equilibre, souplesse, puissance ou mobilité ? Bonne pratique !
Cours du vendredi 25.04.2025 : Yin yoga autour de l’élément bois : digérer et croitre. Bonne pratique !
Cours du vendredi 28.03.2025 : Une pratique douce de yin yoga pour rééquilibrer les méridiens du foie et de la vésicule biliaire, parfaite pour le printemps. Bonne pratique !
Cours du vendredi 21.03.2025 : Découverte de la théorie des koshas, les 5 corps qui nous constituent. Exploration des postures à travers ce filtre des 5 corps. Bonne pratique !
Cours du vendredi 14.03.2025 : Observer l’ouverture et la fermeture du corps au fil des postures. Séance inspirée par une nuit de pleine lune. Bonne pratique !
Cours du vendredi 07.03.2025 : Respiration thoracique et renforcement/étirement du dos. Bonne pratique !
Cours du vendredi 28.02 2025 : Séance express 20 minutes de yin + relaxation. Bonne pratique !
Cours du vendredi 28.02 2025 : Poignets, mains (hasta banhdha) Séance express pour préparer la posture d’équilibre sur les mains du corbeau (Bakasana). Relaxation non incluse. Bonne pratique !
Cours du vendredi 14.02 2025 : yoga du visage : drainage lymphatique
Cours du vendredi 07.02 2025 : Comment agir avec discernement dans nos pratiques : Engagement musculaire, puissance et redécouverte du guerrier 2. Bonne pratique !
Cours du vendredi 31 janvier 2025 : Une séance toute douce au gré des vagues. Se recentrer pour découvrir ce que l’on souhaite Bonne pratique !
Cours du vendredi 24 janvier 2025 : Explorer la notion de sankalpa. Se recentrer pour découvrir ce que l’on souhaite Bonne pratique !
Cours du vendredi 17 janvier 2025 : La salutation à la lune. Bonne pratique !
Cours du vendredi 10 janvier 2025 : Laisser derrière soi ce qui encombre, pour un nouveau départ. Bonne pratique !
Cours du vendredi 20 décembre 2024 : Yin yoga et mythologie : le Barattage de l’océan de lait. Bonne pratique !
Cours du vendredi 13 décembre 2024 : La danse de Shiva : Equilibre et recherche de stabilité grâce au regard (Drishti). Variations autour de la posture du danseur. Bonne pratique !
Cours du vendredi 06 décembre 2024 : exploration de la posture de la tête de vache Gomukhasana. Travail sur l’ouverture des hanches et le recentrage sur soi. Relaxation mythologie avec la narration de l’histoire du sage et de sa vache sacrée Nandini. Bonne pratique !
Cours du vendredi 29 novembre 2024 : Yin et yoga somatique : le yin yoga agit sur les tissus profonds et les méridiens en restant longtemps dans chaque posture. Le yoga somatique redonne des la mobilité et augmente la conscience du corps par des mouvements très lents et doux. Deux pratiques complémentaires pour fluidifier les tensions du corps et rééquilibrer le système nerveux. Bonne pratique !
PS : petit soucis à l’enregistrement : un petit défaut dans l’image qui n’empêche pas de faire une pratique où l’on se laisse guider à la voix.
Cours du vendredi 15 novembre 2024 : Fluidité, mobilité : l’élément eau pour mieux affronter l’hiver. Bonne pratique !
Cours du vendredi 08 novembre 2024 : Séance toute douce pour le dos. Bonne pratique !
Cours du vendredi 01 novembre 2024 : Autour de la fausse inspiration thoracique ou stomac vacuum pour aller vers le pranayama Nauli. Travail sur nos abdominaux profonds. Bonne pratique !
Cours du vendredi 18 octobre 2024 : Yin yoga tout doux afin de stimuler notre système immunitaire. Bonne pratique !
Cours du vendredi 11 octobre 2024 : Séance de hatha yoga sur les étirements actifs du bas du corps. Beaucoup de postures au sol, prévoir une sangle. Bonne pratique !
Cours du vendredi 27 septembre 2024 : Yin yoga d’ancrage. Tout au long de la séance, je vous raconte l’épopée de Rama et Sita. Attention ! Cette pratique est guidée à la voix pour pouvoir raconter l’histoire avec fluidité. Bonne pratique !
Cours du vendredi 20 septembre 2024 : Explorer les salutations au soleil A et B. Relaxation incluse. Bonne pratique !
Cours du vendredi 13 septembre 2024 : Séance inspirée par l’ayurveda (médecine traditionnelle indienne). Fin d’été, début d’automne : à ce changement de saison, utilisons le yoga pour rééquilibrer le corps et se réaligner sur l’axe de la colonne. Relaxation incluse. Bonne pratique !
Cours du vendredi 06 septembre 2024 : Première séance de l’année scolaire : reprise en douceur, mobilisation de tout le corps. Relaxation incluse. Bonne pratique !
