Nature en lien

Nel Yoga

Cathy Bernot +33 685 984 343

Hatha yoga vinyasa yin méditation relaxation

Cours collectif petit groupe • Indivuduel • tous niveaux • Débutants • confirmés • Yoga postural • renforcement musculaire • relaxation • souplesse • vinyasa • hatha • yin yoga • méditation

Qui ?

Cathy Bernot, enseignante de yoga et artiste auteure photographe partage sa pratique d'un yoga en conscience (hatha yoga vinyasa, yin yoga, relaxation, méditation, mobilité douce).

Pour Qui ?

Approche individualisée. Pour tous, débutants ou confirmé, cours de yoga collectif en petit groupe ou individuel chez vous sur RDV. Stages yoga, bien-être, reconnexion à soi et à son intuition

cours de yoga à epernay dormans moslins et loisy en brie

Où ?

Marne 51 | Secteur Epernay Sud - Dormans - Vertus - Châlons - Sézanne - Montmirail.
Cours individuels chez vous ou au petit studio à la campagne de LOISY en BRIE

Contact

06 85 98 43 45
cathy.bernot@orange.fr
Messagerie FB
51130 Loisy en Brie

Ma philosophie du Yoga

Une séance de yoga est une exploration de soi-même à travers des postures (asanas), des respirations (pranayamas), des gestes des doigts (Mudras). Une reconnexion profonde à notre corps, qui viendra petit à petit apaiser le mental. Je dis souvent à mes élèves : faites confiance à votre corps, entrez dans la posture sans attente avec équanimité. Le yoga est assez puissant en lui-même pour nos offrir ce dont nous avons besoin, que l’on préfère un yoga plus physique (hatha, vinyasa) ou plus statique (yin yoga, nidra, restauratif). En savoir +

L’action c’est le mouvement avec intelligence. Le monde est rempli de mouvement. Ce dont le monde a besoin, c’est plus de mouvements conscients

Sri B.K.S Iyengar

Quand le souffle est instable, les pensées aussi errent. Mais quand le souffle est stable, l’esprit lui aussi devient calme. c’est ainsi que les yogis atteignent la longévité

Hatha Yoga Pradipika

C’est à travers l’alignement de mon corps que j’ai découvert l’alignement de mon esprit, de mon Être et de mon intelligence

Sri B.K.S Iyengar

Le moment présent est la substance dont l’avenir est fait. Par conséquent, la meilleure façon de prendre soin du futur, est de prendre soin de l’instant présent.

Thich Nhat Hanh

Comment se déroule une séance de yoga ?

• En cours collectif, chaque séance commence par un temps de centrage : des pranayamas (respirations) pour apaiser le mental, des mudras (gestes des doigts), un temps de visualisation. Puis on échauffe le corps avant de passer aux asanas (postures) expliquées pas à pas : la salutation au soleil suivie d’un flow de postures qui travaillent à la fois l’engagement musculaire profond et l’équilibre, autour d’une thématique. Le cours s’achève par des postures plus douces (étirements) puis un temps de relaxation finale (shavasana) pour digérer les bienfaits de cette séance.
• En cours particulier, si la structure de la séance est assez similaire, le contenu est établi sur mesure en accord avec vous. Ce sont vos objectifs qui le déterminent. Les postures peuvent être toutes douces à vocation restaurative (en cas de mal de dos…) ou au contraire être intenses sur le plan musculaire.

Au delà d’une simple pratique physique, le yoga permet au fil des séances une véritable reconnexion entre le corps et l’esprit : en travaillant des postures précises, on libère des tensions émotionnelles comme physiques, pour peu à peu retrouver souplesse et mouvement.